Namnet 16 weeks of hell låter som en utmaning man antingen vill ta eller helst undvika, och det är en stor del av varför programmet dyker upp så ofta i sökningar. Den här genomgången visar vad som går att styrka, till exempel att 16 Weeks Of Hell (officiell sida) anger 84 gympass i 16-veckorsprogrammet, och var gränsen går mellan marknadsföring och verifierade uppgifter, särskilt kring pris och resultat.
Huvudprogram: 16 veckor · Gympass i originalet: 84 · Ordinarie pris: 12 800 kr · Distribution: App Store
Snabböversikt
- Programmet finns som app i App Store, med betyget 4,8 av 5 från 970 betyg (Apple App Store (appbeskrivning))
- Programmet heter 16 weeks of hell och förkortas 16WOH (16 Weeks Of Hell, officiell sida) (Apple App Store (appbeskrivning))
- Priset för Starta när du vill skiljer sig mellan källor, och enligt Finansnyheterna (ekonomisk nyhetssajt) är priset 3 495 kr för 2025, en uppgift som inte stämmer med de officiella priserna
- Det finns ingen oberoende verifiering av deltagarnas viktminskning i underlaget (16 Weeks Of Hell, officiell sida) (Finansnyheterna (ekonomisk nyhetssajt))
- Ett detaljerat veckoschema saknas i de granskade källorna (16 Weeks Of Hell, officiell sida) (Finansnyheterna (ekonomisk nyhetssajt))
- 2017 testade grundaren Tony Andersson programmet med fem personer (Aftonbladet (nationell dagstidning))
- 2022 angavs priset till 10 000 kronor plus 2 500 kronor i anmälningsavgift (Nyheter24 (nyhetssajt))
- Mabra varnar för att programmet inte passar alla (Mabra (redaktionell granskning))
- Läs de officiella villkoren före anmälan, eftersom priserna skiljer sig mellan källorna (16 Weeks Of Hell, officiell sida) (Mabra (redaktionell granskning))
Nyckeluppgifterna nedan har olika stöd: den officiella sidan bär priset, medan kanaler och upplägg i huvudsak bygger på programmets egen kommunikation.
| Uppgift | Värde |
|---|---|
| Huvudprogram | 16 veckor (enligt programnamnet) |
| Fortsättningsprogram | 8 veckor med digitala gruppträffar, enligt programmets egen beskrivning |
| Appdistribution | Listad i App Store |
| Videokanal | YouTube-kanalen 16 Weeks of Hell |
| Ordinarie pris | 12 800 kronor enligt 16 Weeks Of Hell (officiell sida) (2026-09-25) |
| Grundare | Tony Andersson |
| Första testet | 2017 med fem personer |
Vad är 16 weeks of hell?
Programmet säljs under namnen 16 weeks of hell och 16WOH som ett träningsprogram med styrka, daglig konditionsträning och kostupplägg. Tony Andersson startade det, och idén bygger på att deltagarna följer ett strikt upplägg under en fast period. Namnet används dock även för något annat, vilket är lätt att missa när man söker.
Programmet har sin egen webbplats, en app och en videokanal. Det gör att en sökning ger flera olika träffar som alla ser ut att höra ihop.
Var finns programmet?
- Appen finns i App Store under namnet 16weeksofhell, med en beskrivning som säger att coacherna används för daglig kommunikation.
- En YouTube-kanal med namnet 16 Weeks of Hell finns enligt underlaget, men det saknas en egen källlänk till kanalen.
- Den officiella webbplatsen har separata sidor för 16-veckorsprogrammet, 12-veckorsprogrammet och distansprogrammet.
Vilka kanaler används för information?
- Webbplatsen används för priser och programvillkor.
- Appen används för den löpande kontakten med coacherna.
- Namnet används även av en serie på HBO Max (streamingtjänst), som listar 16 Weeks Of Hell Bootcamp med två säsonger och 19 avsnitt.
Eftersom samma namn används för en tv-serie måste läsaren kontrollera vilken produkt en källa avser innan pris eller innehåll jämförs.
Det här betyder att den som söker på namnet först måste identifiera vilken variant som avses. Annars jämförs olika produkter, och en bedömning blir fel redan från början.
Hur är träningsschemat upplagt?
Originalprogrammet bygger på styrka och konditionsträning under 16 veckor. Nyheter24 beskriver originalschemat som 84 gympass på 112 dagar, med en daglig power walk på 60 minuter. Det är en stor volym för någon som börjar från noll, och den dagliga konditionsträningen är det som skiljer programmet från vanliga styrkeupplägg.
Enligt Weekly Revolt (oberoende magasin) innehåller programmet också periodisk fasta med ett ätfönster på 8 timmar. Den uppgiften har lägre tillförlitlighet än övriga, så den bör behandlas som en påstådd del av upplägget.
Finns träningsschemat som PDF?
- Sökdata visar efterfrågan på en PDF, men ingen verifierad PDF med veckoschema finns i de granskade källorna.
- Veckodagar, set och repetitioner saknas i den officiella informationen som finns i underlaget.
- Upplägget beskrivs i gympass och konditionsträning, inte som ett färdigt schema att följa.
Vilken roll spelar långsiktighet i upplägget?
Ett 16-veckorsprogram säger inget om vad som händer efter sista veckan. Underlaget innehåller inga uppföljningsdata, så långsiktigheten är en påstående om upplägget snarare än något som visats.
Implikationen: schemat går att mäta i volym men inte i innehåll. Utan en veckoplan kan läsaren inte själv jämföra det med sin egen träning.
Går programmet att genomföra på distans?
Ja, men distansvarianten skiljer sig i struktur. Enligt Aftonbladet (nationell dagstidning) träffas deltagarna i ett digitalt omklädningsrum i stället för fysiskt. Distansprogrammet saknar fysiska träffar, och startdatumen är fasta. Om de datumen inte passar gäller Starta När Du Vill, enligt 16 Weeks Of Hell (officiell sida).
Vilka krav ställs på hemmaträning?
- Kraven för hemmaträning är inte angivna i de källor som granskats.
- En deltagare beskriver att hen körde programmet hemma med TRX och gummiband, enligt Rikatillsammans (deltagarforum).
Vilka alternativ finns för gruppträffar på distans?
- Originalprogrammet bygger på fysiska träffar, medan distansvarianten bygger på digitala möten.
- Underlaget saknar en verifierad beskrivning av hur distansgruppernas träffar är upplagda.
Så går en anmälan till i praktiken
Varianter att välja mellan: 16 veckor · 12 veckor · distans · Starta när du vill
- Kontrollera vilken variant som avses innan du jämför priser.
- Jämför priset på officiell sida med tredjepartsuppgifter.
- Välj startdatum: distansprogrammet har fasta datum, annars gäller Starta När Du Vill.
- Läs villkoren om bindande anmälan innan du betalar.
Implikationen: den som vill jämföra planen med sin egen träning behöver ett skriftligt schema först, eftersom det verifierade underlaget bara beskriver volymen.
Vad säger deltagare på Reddit och Flashback?
Forumomdömen finns, men underlaget innehåller inga verifierade Reddit-trådar med citat. Den tydligaste kritiska rösten kommer från Flashback, där Flashback (svenskt diskussionsforum) diskuterar programmet kritiskt. Användare menar där att det är överprisat och att liknande resultat kan uppnås med gratisinformation.
Vilka återkommande erfarenheter nämns?
- Prisfrågan återkommer i kritiska inlägg, medan positiva röster handlar om motivation.
- Hemmaträning med enkel utrustning nämns av deltagare på Rikatillsammans, som beskriver en lösning med TRX och gummiband.
- Forumomdömen rapporterar upplevelser, inte mätbara resultat.
Hur bör omdömen från forum vägas?
Forumomdömen är anonyma och kan inte bevisa effekt. Läs dem som deltagarperspektiv och jämför dem med officiella uppgifter innan du drar någon slutsats.
Mönstret: de kritiska rösterna handlar om pris och kostnad, medan de positiva handlar om upplevd motivation. Ingen av grupperna lämnar mätbara resultat.
Vad ingår i programmet och fortsättningen?
Fortsättningsprogrammet beskrivs i programmets egen marknadsföring som ett åttaveckorsupplägg med gruppsamtal och mental coachning. Underlaget innehåller ingen oberoende källa som verifierar innehållet i detalj. Det ordinarie 16-veckorsprogrammet anges av Privatpengar.se (ekonomisk rådgivningssajt) kosta 12 800 kronor och erbjuda delbetalning.
Hur ser fortsättningsprogrammet ut?
- Längd: åtta veckor, enligt programmets egen beskrivning
- Innehåll: gruppsamtal och mental coachning i digitala gruppträffar
- Pris: saknas i underlaget
Vilka tjänster ingår i gruppträffarna?
Digitala gruppträffar sänker tröskeln för den som bor långt från en fysisk träff, men de flyttar också ansvaret för uppföljningen till deltagaren. Underlaget visar inte hur mycket coachning som faktiskt ingår.
Det här betyder att priset är den enda uppgift som kräver ett officiellt besked före köp, eftersom resten av upplägget i huvudsak bygger på marknadsföring.
Sju uppgifter ger bilden, och en av dem skiljer sig tydligt: originalets pris är olika i olika källor, medan den fysiska närvaron är densamma.
Varianterna jämförda
Tabellen ställer de olika uppgifterna bredvid varandra och visar vilka som har officiellt stöd och vilka som kommer från tredjepart.
| Egenskap | Uppgift | Källa |
|---|---|---|
| Gympass i originalet | 84 gympass på 112 dagar | Nyheter24 (nyhetssajt) |
| Fysiska träffar, original | Tre: kick-off, halvtidsträff och slutträff | 16woh.com (officiell programsida) |
| Pris, original | 12 800 kr enligt officiell sida (2026-09-25) | 16 Weeks Of Hell (officiell sida) |
| Danish Redigeraion | 12 veckor | 16woh.com (officiell programsida) |
| Starta när du vill | 3 495 kr enligt tredjepart, vilket skiljer sig från officiella uppgifter | Finansnyheterna (ekonomisk nyhetssajt) |
| Delbetalning | Erbjuds för det ordinarie programmet enligt tredjepart | Privatpengar.se (ekonomisk rådgivningssajt) |
Avvägningen: tabellen visar att prisuppgifterna är den mest rörliga delen av programmet, medan den fysiska närvaron i originalet är den mest stabila.
Bekräftade fakta
- Programmet finns som app i App Store (Apple App Store).
- Originalet anges ha 84 gympass och tre fysiska träffar (16 Weeks Of Hell, officiell sida).
- Distansprogrammet saknar fysiska träffar och har fasta startdatum (16 Weeks Of Hell, officiell sida).
Vad som är oklart
- Priset för originalet skiljer sig mellan källor: 12 800 kr och 12 500 kr förekommer.
- Ingen oberoende verifiering av deltagarnas resultat finns i underlaget.
- Fortsättningsprogrammets innehåll saknar oberoende källa.
- Ingen oberoende medicinsk granskning av kostupplägget finns i underlaget.
”Det funkar utmärkt för alla som vill. Det är det enda hänger på. Man, kvinna, ung, gammal. Det spelar ingen roll.”
Tony Andersson, grundare av 16 weeks of hell, Aftonbladet (nationell dagstidning)
”Kritiken handlar till stor del om att det inte bör ses som en hälsoresa, då man under delar av programmet äter få kalorier och tränar väldigt hårt.”
Mabra (redaktionell text), Mabra (redaktionell granskning)
”Det handlar bara om att läsa på lite och motivera sig själv. Om det är värt 12 000 får man fråga sig själv.”
Flashback-användare, Flashback (svenskt diskussionsforum)
”Jag kan verkligen rekommendera 16 weeks of hell. Det har transformerat min träning på så vis att jag gillar att gå till gymmet.”
Sören, deltagare, Rikatillsammans (deltagarforum)
Den som överväger en anmälan bör begära skriftliga svar på priset och fortsättningens innehåll innan betalning, eftersom priserna skiljer sig mellan källorna och fortsättningens innehåll saknar oberoende källa.
Relaterad läsning: Övningar för ländryggens muskler · när du bör söka vård vid värk i leder och muskler
Vanliga frågor
Vad kostar 16 weeks of hell?
Den officiella sidan (16 Weeks Of Hell) anger 12 800 kronor för 16-veckorsprogrammet. Priserna för andra varianter skiljer sig mellan källor, så kontrollera priset på officiell sida före anmälan.
Vem passar programmet för?
Underlaget innehåller inga demografiska uppgifter om deltagarna. Mabra (redaktionell granskning) skriver att programmet inte passar alla, och riskerna med ätstörningar är den varning som ska väga tyngst.
Vad innebär all-in-metoden i programmet?
Underlaget innehåller ingen verifierad definition av metoden. Begreppet förekommer i marknadsföringen, och läsaren bör be om en skriftlig beskrivning innan anmälan.
Hur lång tid tar det att se resultat?
Underlaget innehåller inga oberoende uppgifter om tidsramar för resultat. Deltagares omdömen är anonyma och bör läsas som upplevelser, inte som mätdata.
Krävs tidigare träningserfarenhet för att börja?
Underlaget anger inget krav på förkunskaper. Med 84 gympass och daglig konditionsträning i originalet är det en rimlig fråga att ställa till coacherna före anmälan.
Hur kontaktar man programmets team?
Underlaget innehåller ingen verifierad kontaktuppgift. Använd uppgifter från den officiella webbplatsen eller appen, inte från tredjepartssidor.
Relaterade artiklar
Oscar Karlsson är reporter på SverigePosten och bevakar dagliga kultur- och nöjesnyheter.